Kalender Kegiatan Bulan Oktober 2016

Acara Dies Natalis GUNAPALA

Acara Dies Natalis ke-14 GUNAPALA (Gunung National Pecinta Alam) yang bertempat di Dlundung Trawas Mojokerto pada tanggal 17-18 September 2016. Komunitas Indonesian Eagle dan KOMPAAS ikut berpartisipasi menjadi panitia dan membantu proses berjalannya hingga acara berakhir berjalan dengan lancar, sebagai bentuk turut membantu sesama penggiat alam bebas.

Donor Bareng Sahabat Elang di PMI Embong Ploso Suarabaya

Terima kasih kepada para anggota Indonesian Eagle, sahabat elang dan kawan-kawan dari KOMPAAS (Komunitas Pecinta Alam Arek Suroboyo) yang ikut meramaikan donor darah rutin bulan ini, semoga apa yang kita lakukan bisa bermaanfaat bagi sesama

Jangan Remehkan Manfaat Minum Air Putih

Gambar : pewartayogya.com

Air putih tenyata tidak sesepele yang banyak orang kira. Di balik kesederhanaan tampilannya, air putih tidak hanya berguna mencegah dehidrasi tubuh, namun juga memiliki berbagai keuntungan lainnya.

Minuman jenis lain, misalnya soft drink, tergolong tinggi gula dan kalori sehingga dapat menambah berat badan Anda. Minuman berenergi yang kerap dipilih sebagai sumber cairan juga harus dipertimbangkan sebab mengandung gula dan kafein. Demikian pula ketika meminum jus buah kemasan, selalu perhatikan label produknya terlebih dahulu.

Pentingnya Air Putih

Air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup, sekaligus mengatasi rasa haus kapan saja. Selain itu, manfaat minum air putih memiliki beragam fungsi bagi tubuh, antara lain:

• Menjaga kadar cairan tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
• Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
• Membantu mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang mengandung tinggi kalori.
• Menjaga kesegaran kulit.
• Melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya.
• Air akan membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.

Berapa Takaran Normal agar Tidak Kekurangan Cairan?

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Secara rata-rata, untuk wanita dewasa, disarankan untuk minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter. Sedangkan, pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari.

Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air..

Yang perlu diketahui, manusia dapat kehilangan cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), namun juga saat berkeringat, bernapas dan buang air besar.

Beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali tubuh yang kekurangan cairan, antara lain sakit kepala, merasa kurang berenergi, dan warna urine yang gelap atau tidak sebanyak biasanya.

Perhatikan Kondisi Khusus

Yang tidak kalah penting, perlu diperhatikan beberapa kondisi dan aktifitas khusus yang membuat tubuh jadi membutuhkan lebih banyak asupan air dibandingkan biasanya, antara lain:

• Berolahraga atau aktif secara fisik.
• Mengalami demam, diare, atau muntah-muntah.
• Cuaca yang sangat panas.
• Hamil dan menyusui. Wanita hamil disarankan mengonsumsi air sekitar 2,3 liter sehari, sedangkan wanita yang menyusui disarankan mengonsumsi air sekitar 3,1 liter per hari.

Jika selama ini Anda kurang menyadari manfaat minum air putih, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Cobalah untuk membiasakan minum air putih tiap waktu makan atau saat mengonsumsi camilan. Selain itu, Anda dapat menaruh gelas atau botol berisi air minum di meja atau tas yang Anda bawa beraktivitas tiap hari. Dengan demikian, Anda akan teringat untuk mengonsumsinya.

Alternatif lainnya, Anda bisa menambahkan rasa pada air putih agar terasa lebih enak. Salah satunya dengan menambahkan irisan buah-buahan seperti pada minuman infused water atau dengan membekali jus buah segar tanpa pemanis tambahan.

Kecukupan cairan merupakan hal penting bagi tubuh. Salah satu sumber terbaik berasal dari air putih dengan berbagai manfaat. Minumlah air putih sesuai kebutuhan agar kondisi kesehatan tubuh tetap maksimal.

Sumber.

Tips atasi Penyakit Keluhan sehabis Idul Qurban

Salah satu makna dari Idul Qurban adalah memumpuk rasa solidaritas antar esama, saling berbagi antara masyarakat muslim yang mampu kepada saudaranya yang tidak mampu. Daging qurban sendiri merupakan jenis daging merah yang mengandung zat gizi terutama protein dan lemak hewani. Kedua zat gizi ini merupakan zat gizi penting untuk tubuh kita.

Namun, dari tahun ketahun setiap sehabis hari raya qurban berakhir, biasanya rumah sakit dipenuhi oleh pasien yang didominasi para orang tua. Penyakit yang sering dikeluhkan mereka utamanya antara lain adalah darah tinggi (hipertensi), kolesterol dan asam urat. Masalah penyakit keluhan sehabis idul qurban akan timbul jika daging dikonsumsi berlebihan karena selain memiliki kandungan gizi, daging kambing atau sapi memiliki kandungan lemak jahat yang cukup tinggi. Oleh karenanya berikut tips mengatasi penyakit keluhan (hipertensi, kolesterol, dan asam urat) yang kemungkinan akan timbul setelah mengkonsumsi daging qurban.

Tips atasi Penyakit Keluhan sehabis Iqul Qurban

1. Jangan mengonsumsi daging secara berlebihan dalam waktu singkat.
2. Bagi mereka para orang tua atau mereka yang memiliki riwayat hipertensi, kolesterol tinggi ataupun asam urat. Jika mereka tetap ingin mengkonsumsi olahan daging tersebut, jangan lupa juga untuk menyediakan lalapan buah dan sayuran (ketimun, semangaka, melon, dll),
3. Perbanyaklah minum air putih untuk menetralisir tingginya kadar lemak dan asam urat dalam daging tersebut.
4. Bagi mereka yang menderita hipertensi sebelumnya, perlu juga menyiapkan obat darah tinggi yang biasanya dikonsumsi, untuk mengontrol tekanan darah supaya tidak cepat naik.
5. Hindari konsumsi secara bersamaan antara daging dengan jeroan dari hewan kurban tersebut seperti usus, otak, hati, paru atau limpa.
6. Jangan tidur dalam waktu 2 jam setelah makan. Langsung tidur setelah makan akan memudahkan isi lambung termasuk asam lambung akan berbalik arah kembali ke kerongkongan.

Artikel ini bukan berarti daging qurban membawa dampak negatif terhadap badan kita. Namun, segala sesuatu yang berlebihan tidak baik, apalagi jika menyangkut masalah mengenai penyakit hipertensi, kolesterol dan asam urat yang diperlukan kehati-hatian dalam mengkonsumsi makanan.

Semoga dengan memperhatikan dampak dari mengonsumsi daging, kita dapat melalui Hari Raya Idul Qurban ini tetap dalam keadaan sehat dan ceria dan saling berbagi dengan suka cita tanpa adanya penyakit keluhan yang menganggu. Selamat berbagi keceriaan di bulan yang sangat istimewa ini. Happy Ied Al-adha!.

Sumber.

Pentingnya Keterbukaan Diri Dalam Hubungan Interpersonal

Sebagai makhluk sosial, berinteraksi dan juga berhubungan dengan orang lain adalah suatu hal yang sepertinya wajib untuk dilakukan. Kita tidak akan bisa menjadi manusia seutuhnya tanpa adanya interaksi dengan orang lain. Nah, yang menjadi masalah adalah banyak orang yang mungkin sulit untuk berinteraksi dengan orang lain, karena berbagai macam hal. Salah satunya adalah karena tidak mau membuka diri kepada orang lain. Keterbukaan diri atau self disclosure merupakan sebuah sikap yang ditunjukkan oleh individu untuk “memperkenalkan” dirinya, dan “mengijinkan” orang lain untuk mengetahui sedikit banyak tentang dirinya. Self disclosure banyak sekali manfaatnya dalam hubungan interpersonal, baik hubungan pertemanan, hubungan keluarga, bahkan hubungan percintaan. Mengapa self disclosure ini penting? Berikut ini adalah alasan mengapa self disclosure atau membuka diri terhadap orang lain ini penting untuk dilakukan.

Dengan Membuka Diri, Orang – Orang Akan Lebih Bebas Dalam Bercerita

Keterbukaan diri terhadap orang lain penting, karena dengan lebih terbuka dan mampu untuk membuka diri dengan orang lain, maka interaksi akan menjadi lebih hidup. Obrolan atau interaksi yang terjalin dengan orang lain akan menjadi lebih bebas dan tidak monoton. Topik – topik baru akan bermunculan dengan sangat mudah ketika anda mampu membuka diri terhadap orang lain.

Ketika Orang Lain Sudah Tahu Tentang Diri Kita, Maka Mereka Akan Lebih Nyaman Berinteraksi Dengan Kita

Hal berikutnya yang membuat keterbukaan diri atau self disclosure ini menjadi penting adalah, karena dengan keterbukaan diri, maka orang lain yang berinteraksi dengan kita akan merasa lebih nyaman. Dengan kata lain, orang lain akan lebih senang bercerita dan juga berinteraksi dengan orang yang mau terbuka. Selain itu, keterbukaan diri juga akan melatih anda supaya bisa berkomunikasi dengan baik, yang mana hal ini akan membantu anda dalam menjalani interpersonal relationship di berbagai situasi. Misalnya saja anda ingin memberikan nasihat kepada orang lain. Bagaimana orang lain akan menerima nasihat anda, kalau mereka belum “mengetahui” siapa anda. Dengan membuka diri, paling tidak orang lain akan mengetahui seperti apa diri anda, dan akan lebih nyaman dalam berinteraksi dengan anda, dibandingkan ketika anda belum melakukan self disclosure.

Menghindari Adanya Perasaan Tersinggung, Tidak Enak, Dan Sebagainya Dalam Hubungan Interpersonal

Pernahkah anda merasa tersinggung ketika berbicara atau mengobrol dengan orang lain, atau pernahkah anda membuat orang lain tersinggung dengan perkataan anda? Nah, hal ini tentu saja tidak akan terjadi apabila anda berhasil membuka diri anda terhadap orang lain. Paling tidak, dengan membuka diri, anda dan lawan bicara anda akan sama – sama mengetahui kelebihan dan kelemahan masing – masing. Hal ini akan sangat efektif dalam mencegah terjadinya salah paham dalam hubungan interpersonal.

Pentingnya Keterbukaan Diri Dalam Hubungan Percintaan

Hal lainnya yang membuat keterbukaan diri ini menjadi sangat penting adalah dalam hubungan percintaan. Self disclosure atau keterbukaan diri, telah diteliti dan menjadi salah satu penyebab perceraian. Hal ini disebabkan karena banyak pasangan yang belum sanggup membuka diri mereka masing – masing, sehingga terjadilah suatu kesalahpahaman, yang berujung pada hal – hal yang tidak diinginkan. Minimal, self disclosure dengan pasangan anda sudah dilakukan pada saat anda mempertimbangkan untuk melanjutkan hubungan percintaan anda ke jenjang yang lebih serius. Dengan mempertimbangkan keterbukaan diri atau self disclosure, maka hubungan percintaan anda pun bisa menjadi lebih baik, dan bertahan lama.

By: Eduardus Pambudi

Sumber.

Quotes IE - Joko Wahyu Sampurno

Jika engkau benar (argumen atau tindakan) maka berilah aku sedikit kebenaran.

Bila engkau merasa benar, maka berikan aku juga sedikit rasa benar.

Kalau engkau menilai aku benar. Dirimu tak lebih rendah dariku.

Kita Sama Sebagai Manusia.

- Joko Wahyu Sampurno -

Quotes IE - Film Little Big Master

"Pendidikan tidak terletak pada perangkat keras, tapi dalam hati seorang guru."

- Little Big Master -

Film yang sangat inspiratif untuk para guru maupun yang bergerak dalam bidang pendidikan. Film tersebut mengisahkan seorang wanita Kepala Sekolah yang mengajar di salah satu TK yang hendak ditutup di pelosok daerah pegunungan. Kepala Sekolah tersebut harus mempertahankan TKnya dengan sebanyak 5 siswa, jika kurang dari tersebut maka TK akan ditutup oleh pemerintah desa.

Serta dengan berbagai cerita mengharukan dan menggugah hati untuk tetap peduli pada pendidikan di pelosok-pelosok. Jadi, lihat dan alami sendiri pengalaman keterharuan hati Anda.

Donor Bareng Sahabat Elang

Kegiatan ini merupakan agenda rutin 3 bulan sekali, sebagai bentuk kepedulian terhadap sesama.

Bagi teman-teman yang berdomisili di Surabaya dan sekitar, yuk ikutan Donor Bareng Sahabat Elang.

Bertempat di Taman Bungkul Surabaya, 25 September 2016 pukul 7 WIB (CarFreeDay)

Kamu juga bisa mengenal kegiatan-kegiatan Indonesian Eagle yang lain serta kumpul bareng para sahabat elang. 

So, mark your calendar and join us